美肌を作る食材！

今回は美肌に導く食材

を紹介します！

美肌に導く食べ物！

ダイエットの効果のある食材！

って言葉聞くと

食いつきたくなりますよね笑

私は１回食べれば、やれば、

2日、3日ほどで綺麗になると

思っていた人で（笑）

食事も食べた次の日には

効果ある！

とかぶっ飛んだ考えの元

肌を綺麗にしようとしていました。

現実はそう上手くいきません💦

しかし、肌を綺麗にしてくれる

食材を知っていると

肌質が変わってきます！

綺麗なお肌をお持ちの方の中には

｢毎日摂ってるよ｣

と思う方もいらっしゃいます。

美肌の方は

スキンケアだけでなく、

｢体の中からも｣

という考えの方が多い

なと思いました。

そんな美肌の方達は

｢なにを摂取してるんだろう？｣

美肌の方は

近くで見ても綺麗で

化粧ででた艶ではなく

内側からでた艶を持っていて

すごく見とれて

｢羨ましい！｣

私もこんな綺麗な肌になりたい！

化粧を楽しみたい！

そして

モテたい！

そう思うように笑

しかし、これを知らないまま

過ごすと

知らぬ間に肌から潤いが

なくなりやすくなります。

肌は細胞がイキイキ

してることが大切です。

頑張っていても

組み合わせが良くないと

思うような栄養が取れなかったり...

そうなったら

せっかく取った栄養が

反映されず、

効果を感じないかもしれません。

そんなの勿体ない！

綺麗になるために

頑張ったことが

綺麗に繋がらないって...

悲しい...😢

そんな風に

悲しい思いしない食べ物が

まず、はちみつ

そして、冷凍キノコ

最後に甘酒

の3つです。

まず、1つ目のはちみつは

よく、スキンケアの1つとして

取り入れることもありますよね。

はちみつには

ミネラル、ビタミンが含まれています。

特にビオチンという栄養素は

コラーゲンの生成を助ける

働きがあります。

是非白砂糖ではなく

はちみつを選んでみてください。

そのはちみつを選ぶ際には

必ず｢純粋はちみつ｣

そして｢非加熱のもの｣

を選んでください。

純粋はちみつの中には

加熱処理した物もあります。

加熱するとビタミン等は

失ってしまっているので

効果が減ります。

そして2つ目の冷凍キノコですが

冷凍しているキノコと生キノコ

何が違うのかと言うと

冷凍することで

栄養価が上がって

その上旨みもアップするんです！

キノコは生の状態でも

ビタミン、ミネラル、食物繊維

が豊富に含まれ、

その中でもビタミンDは

免疫力を上げ、

バリア機能が高まり

美肌に近づけます。

ちなみに、ビタミンDは

紫外線を浴びると増えるので

太陽に1日あてて冷凍すると

ビタミンDが倍増します。

冷凍前にやってみてください！

そして3つ目の甘酒。

別名｢飲む点滴｣と言われる

甘酒ですが...

なぜ｢飲む点滴｣と

言われるのかというと

栄養価が高く、

素早く吸収しやすい！

からです。

甘酒は

タンパク質を分解してくれる

アミノ酸を多く含むみ

 両方備えているので

短時間で体に吸収されます。

そして甘酒の原料である

麹にはメラニンの生成を抑制

してくれる働きがあります。

栄養価も高く、吸収もよく、

メラニンを作らせない。

飲むしかありませんね！

体の中から綺麗になりたい

あなたは今

油を摂りましょう。

油はあまり

いいイメージではないと思います。

ですが、

オリーブオイルなら

体や肌の老化を防ぐ。

ごま油なら

血液がサラサラに！

冷えや乾燥の改善にもなります。 

油=体に良くない

は違います。

混じりけの無い

純粋なオイルなら

体だけでなく

肌も綺麗になります。

大切なのは適度にです！

美味しく、そして

綺麗になりましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！